Andas och landa

Vi andas varje dag, varje minut, utan att ens tänka på det. Ändå är andetaget ett av de mest kraftfulla verktygen vi har för att skapa lugn, närvaro och balans i livet.

Hur många gånger har du känt dig stressad, orolig eller överväldigad? Då märker vi att andetagen blir kortare och snabbare. Kroppen går in i en slags beredskapsläge, men det fina är att vi också kan använda andetaget åt andra hållet. När vi medvetet saktar ner och andas djupare skickar vi en signal till kroppen att vi är trygga.

Jag tror att andetaget är som en bro mellan kropp, sinne och själ. När tankarna rusar kan några lugna andetag hjälpa oss att komma tillbaka till nuet. När vi känner oss vilsna kan andetaget påminna oss om att vi fortfarande står stadigt här och nu.

Nästa gång livet känns lite för högljutt, prova att blunda en stund, tag ett djupt andetag in, håll det ett ögonblick, andas sedan långsamt ut. Hela din situation kanske inte förändras på en gång, men du kanske upptäcker att du förändrar hur du möter den.