Att ta avstånd från dramat, din inre fristad
Vi har alla varit där. En kommentar, en blick, en energivåg som drar oss in i en virvel av känslor, som inte ens känns som våra egna. Dramat söker sig ofta till oss som bär öppna hjärtan, som känner och uppfattar mer än vad som sägs. Men du har en kraft inom dig som är större än något drama utanför och du har rätten att kliva ur det när som helst.
Vad händer när vi fastnar i drama?
När vi dras in i någon annans drama, tappar vi ofta kontakten med vår egen inre kompass. Vi börjar reagera istället för att lyssna, vi försvarar oss, attackerar eller stänger ner. Plötsligt befinner vi oss i ett energimässigt krig där ingen egentligen vinner. Allra mest förlorar vi oss själva en stund. Men dramat är bara en illusion, en berättelse som vill få oss att glömma vilka vi är.
Så här kan du ta avstånd:
Stanna upp och andas
Mitt i stormen: sluta prata och blunda om du kan. Andas djupt ner i magen, Ett enda medvetet andetag kan vara tillräckligt för att du skall kliva tillbaka in i din egen energi.
Påminn dig själv:
“Det här dramat är inte mitt att bära.” Säg det tyst inom dig själv, det skapar en stark, osynlig gräns.
Se dramat som ett väsen utanför dig:
Se dramat som en liten, skitig varelse som försöker få din uppmärksamhet. Du kan välja att inte mata den. Betrakta utan att bli indragen.
Fokusera på ditt hjärta
Lägg handen över hjärtat, känn din puls, din närvaro. Fråga dig själv: “Vad behöver jag just nu för att känna frid?”
Gå därifrån om du behöver
Du är inte skyldig någon din energi. Ibland är det mest kärleksfulla du kan göra att avlägsna dig.
En liten ritual när du behöver återställa din energi:
- Stå barfota mot jorden om du kan.
- Föreställ dig hur du släpper allt som inte är ditt.
- Be moder jord att ta emot allt du inte längre behöver bära.
- Tacka dig själv för att du valde frid framför kaos.
Att ta avstånd från drama är inte att vara kall. Det är att välja kärlek, till sig själv och till andra. När du står fast i din egen stillhet, inspirerar du andra att också hitta hem till sig själva och kom ihåg, du är inte här för att kämpa, du är här för att lysa.
